[...] podnosić poziom testosteronu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21855365 Natomiast pozytwyny wpływ tłuszczu na testosteron kończy się na pewnym pułapie jego spożycia, jeśli dieta staje się bardzo wysokotłuszczowa to p[oziom testosteronu zamiast rosnąc - moze spadać. POkazuje to m.in. to badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 [...]
carni osoby co siedza od strony praktycznej maja swoja metodyke, swoje sprawdzone sposoby, swoje protokoly wynikajace z doswiadczenia, oczywiscie nie wszystkie z nich musza bazowac na ,, udowodnionych badaniach lub tych badaniach w ktore ty wierzysz lub tobie wydaja sie byc najbardziej żetelne '' - no tak, przecież skoro siedzisz "w tym" od strony [...]
[...] ze codziennie po kilka godzin czytalem, dzien w dzien, kazde forum polskie, zagraniczne, rozmawialem z kim sie da i wszystko sklejałem w całość. Moj obecny trening i dieta Kazdy trening zaczynam kalistenika, 5 serii 5-8pow srednio kazdego cwiczenia robione w seriach laczonych pompki + nogi coraz wyzej, konczac na pompach w staniu na [...]
[...] Może jesteś głodna bo zjadasz 1/3 woreczka? :P To serio malutka porcja. Przy 4 posiłkach i mocniejszej redu to jadłam pół woreczka, chociaż zazyczaj jednak więcej. Teraz dieta od Bziu i mam cały woreczek i szczęśliwy brzuszek :P Hm, ja często sobie nakładam więcej, ale nigdy nie zjadam. Nie umiem zjeść więcej. Jeszcze makaronu ewentualnie [...]
11.10.2017 DT DÓŁ, osiedlowa Czasu było tylko trochę, ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc [...]
[...] Od 3-4 treningów robię unoszenie kolan w leżeniu i wreszcie czuję brzuch - i podczas ćwiczenia i niestety potem... 4. jutro regeneracja - bez siłki, za to masaż. No i dieta uboższa... TRENING GÓRA ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, 26kg 5x5,20kgx10 Hantle 8kgx8, 10kg nie daję [...]
10.09.2017 DT - DÓŁ Miało być pobiegane - nie było (lało, jak nie lało to na chwile i w lesie ciągle błoto). Miała być trzymana dieta - nie była. Mój organizm chyba czuje zbliżająca się zimę i przełączył się w tryb budowania warstwy izolacyjnej... Po obżarstwie nie dałam rady dojechać do normalnej siłki i zaszłam do osiedlowej - logistycznie nie [...]
24.10.2017 dieta - tez późno w domu, ale tym razem bez grzechów:) Dzisiaj wreszcie w planach DT /SFD/2017/10/25/789a288040ee49cca0d78cde502fb1f8.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-25 08:22:11
[...] się w ramach lekcji włoskiego programów o diecie wegańskiej i coś mnie podkusiło spróbować. Tyle razy sobie mówiłam, ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do współćwiczących nie poszłam na siłkę - siedziałam w domu pod kocem i modliłam się o to aby bakterie przestały [...]
[...] do tego pociąg złapał opóźnienie i niestety na żadną bym już nie zdążyła, więc w tym tygodniu postaram się nadrobić ten jeden stracony trening. 14.03.19 Garmin kroki: 7 276 dieta załączona na dole 15.03.19 Garmin kroki: 13 127 Do tego pewnie "wytuptałam" parę tysięcy na parkiecie, ale nie brałam ze sobą Garmina na imprezę dieta śniadanie: [...]
[...] poprzednią grupą. Mało kto wiedział, że przyjadę, więc mogę powiedzieć, że wszyscy byli miło zaskoczeni i bardzo ciepło mnie przywitali <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton proteinowy Go On Sante 3. Bagietka [...]
TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]
[...] Ale przynajmniej cały dzień obył się bez kłótni, przygotowania były w miarę na luzie i nawet wszystkie potrawy wyszły zgodnie z planem :-) Garmin sen: 9h 7min kroki: 1 801 dieta nieliczone, nie objadałam się do granic możliwości, ale też nie myślałam o kaloriach i jadłam, na co miałam ochotę, wychodząc z założenia, że prędzej czy później i tak [...]
[...] menstruacyjnym, ani z samopoczuciem, ani z koncentracją itp. Z pozytywów to na pewno nie mam już balonika zamiast brzucha po jedzeniu |-) i nawet powiedziałabym, że taka dieta jest dla mnie łatwiejsza, bo jestem dość mocno mięsożerna i wolę odstawić makaron na rzecz konkretnego kawałka karkówki :-D Jem też dużo jajek (2-3 dziennie to dla mnie [...]
[...] 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s Moje pytanie brzmi czy mogę robić opuszczanie na drążku na koniec treningu (przed brzuchem), czy jest to raczej bez sensu? dieta picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa [...]
[...] 15/15/12/12x8kg 12/12/12/12x8kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12/12/12x6kg 12/12/12/10x6kg 12/12/10/10x6kg 12/10/10/10x6kg 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Dwie bułki domowej roboty (tym razem glutenowe), dosyć zbite i ciężkie, pasta z łososiem, herbata z cukrem 2. Jabłka 3. Chleb pszenno-żytni z [...]
[...] 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s Moje pytanie brzmi czy mogę robić opuszczanie na drążku na koniec treningu (przed brzuchem), czy jest to raczej bez sensu? dieta picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa [...]
[...] nową torbę na siłownię :-) Aczkolwiek najpierw przetestowałam ją, pakując się do niej zamiast do małej walizki na te dwa wspomniane dni. Garmin sen: 4h 44min kroki: 17 141 dieta picie: ok. 2l 1. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2. "Ciastko" z nadzieniem kakaowym (nazywało się to cream pita cocoa cream with chocolate, [...]